Realiza estos movimientos en tu cama antes de dormir y te acordarás de nosotros el resto de tu vida

Todos en algún momento hemos despertado con grandes incomodidades en nuestro cuerpo, debido a que muchas veces puede ser bastante difícil de dormir ya que nos encontramos algo tenso o incómodo por las actividades que tuvimos que hacer durante el día, esto puede impedir que tengamos una noche de sueño tranquila.

Las pastillas para dormir pueden ser buenas si las tomas la menos una sola vez, pero cuando esto se hace recurrente en realidad puede ser una gran consecuencia para tu salud ya que pueden traer consigo efectos secundarios que pueden ser malos para tu salud, por eso lo mejor que puedes hacer es recurrir a otros métodos.

Por ese motivo queremos mostrarte estos métodos naturales que te van a ayudar a mejorar tus noches de sueño, relajando tu cuerpo, haciendo que cuando vayas a dormir te sientas realmente cómodo, lo único que debes hacer es ver que movimientos debes utilizar para que de esta manera tu salud pueda mejorar lo antes posible.

10 ESTIRAMIENTOS QUE PUEDES HACER ANTES DE DORMIR

Cada uno de estos movimientos te van a ayudar a que mejores tu cuerpo antes de ir a dormir, estos te van a relajar y harán que tu sueño pueda ser mucho más placentero.

Lo mejor que puedes hacer es intentarlo, puedes hacerlos todos o ir intentando uno cada día, de esta manera tu cuerpo se va a adecuar a los estiramientos y la relajación será más efectiva.

Postura del niño: esta puede ayudarte a relajar los hombros, el estomago, la espalda y el sistema nervioso. Pero si tienes problemas en las rodillas no debes hacerlo.

Zapatero acostado: acuéstate y levanta las rodillas, pega los talones y deja caer las rodillas a los lados.

Espalda rodante: debes acostarte boca abajo y agarrar tus rodillas, llévalas al pecho y gira de un lado al otro con suavidad.

Torsión columna supina: acuéstate y sube poco a poco las rodillas. Déjalas caer suave al lado derecho. Sujeta tu muslo con la mano derecha y estira el brazo izquierdo hacia la izquierda girando tu cabeza en esa dirección.

Postura del pez: debe sentarte en la cama y dejar tus brazos detrás de tu espalda. Desliza las palmas en las manos hacia abajo hasta el final de tus glúteos, presiona la parte inferior de tus brazos contra el piso.

Meditar: es la postura normal y debes tratar de que nada te interrumpa, despeja tu mente, este es una de las más efectivas.

Postura de la pinza: siéntate erguido en el suelo, y con los pies estirados hacia delante. Luego dóblate con la espalda estirada y toca tus pies con tus manos.

Viparita Karani: busca una pared y apoya tus pies sobre ella, dejando los brazos en el suelo de forma relajada.

Postura de la paloma: debe sentarte en una manta o una pila de libros, coloca las manos en el suelo y mueve el peso de tus glúteos hacia adelante, luego debes mover tu pierna izquierda hacia atrás hasta que se encuentre viene estirada.

Ahora que conoces estas posturas lo mejor es que lo intentes para que mejores tu salud lo antes posible y puedas tener mejores noches de sueño.

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